Nos jako primární dýchací orgán
Poslední měsíce jsem se věnovala dalšímu vzdělávání, kraniosakrálnímu výcviku, dentosofii a současně jsem objevila „Dýchanky“ od Rosti Václavka, který před časem natočil s Plaváčkem rozhovor.
Věděli jste, že se nadechneme přibližně 20–25 tisíckrát denně?
Bez přemýšlení, když spíme, jíme, hrajeme si s dětmi nebo je držíme v náručí?
Po narození, je nádech první pohyb, který dítě udělá proti gravitaci. Jeho vzorec se pak zrcadlí do sání, polykání a dalších navazujících pohybů.
Dech je jediná životní funkce, která běží nepřetržitě, a přitom si jí většinou všimneme až ve chvíli, kdy něco nefunguje a někdy ani to ne.
Funkce dýchání u dětí
Proč je nosní dech klíčový od útlého věku
Dýchání není pouze výměna vzduchu. Je to základní regulační systém, který ovlivňuje vývoj obličeje, držení těla, nervový systém, kvalitu spánku i schopnost dítěte se uklidnit. U dětí se dechový vzorec teprve vytváří. V raném věku se rozhoduje o tom, zda bude dech funkční, nebo dysfunkční.
Dech, jazyk a vývoj čelistí
Způsob dýchání přímo ovlivňuje polohu jazyka.
Při nosním dýchání:
- jazyk spočívá na horním patře,
- má tvar písmene širokého U,
- aktivně formuje horní čelist.
Jazyk je jeden z nejsilnějších svalů v oblasti hlavy a krku. Pokud je správně uložen na patře, horní čelist se vyvíjí do širokého tvaru s dostatkem prostoru pro zuby i dýchací cesty. Dolní čelist tento tvar následně přirozeně kopíruje.
Při dýchání ústy:
- jazyk klesá dolů,
- přestává tvarovat horní čelist,
- horní čelist se zužuje (tvar V),
- spodní čelist je tažena dozadu a dolů.
Tím se zmenšuje prostor v oblasti hltanu a hrtanu, což zhoršuje průchodnost dýchacích cest. Dítě pak často dýchá ještě více ústy a vzniká začarovaný kruh.
Dýchání a držení těla
Dech a postura jsou neoddělitelně propojené. Pokud jsou dýchací cesty zúžené, tělo se automaticky snaží situaci kompenzovat:
- hlava se posouvá dopředu,
- krk se přetěžuje,
- trup se dostává do předklonu.
Tento posturální vzorec je u dětí s dlouhodobým dýcháním ústy velmi častý. Zároveň bylo opakovaně prokázáno, že předkloněné držení těla souvisí se zvýšenou produkcí stresových hormonů, zatímco vzpřímená postura podporuje klidnější neurohormonální nastavení.
Funkční dech tedy není jen otázkou plic, ale celého pohybového a nervového systému.
Fascie a dech
Fascie tvoří spojitou síť v celém těle, od chodidel až k jazyku. Napětí vzniklé v oblasti obličeje, čelistí nebo krku se skrze fascie přenáší dál do trupu a končetin.
Klidné nosní dýchání podporuje:
- pružnost fascií,
- volný pohyb bránice,
- rovnoměrné rozložení napětí v těle.
Naopak povrchní, ústní dýchání vytváří dlouhodobé napětí v horní části těla a omezuje přirozenou pohybovou koordinaci.
Dech jako regulátor nervového systému
U dětí není dech vědomě řízený, probíhá automaticky. Právě proto je důležité, aby byl nastaven správně. Funkční dech:
- zklidňuje nervový systém,
- podporuje kvalitní spánek,
- zlepšuje schopnost regenerace,
- vytváří pocit vnitřního bezpečí.
Dítě se přizpůsobuje prostředí, vztahům a vzorcům, které vidí kolem sebe. Pokud je prostředí klidné a dospělí dýchají funkčně, dítě tento stav přirozeně přejímá.
Závěr
Funkční dýchání je základ, který je potřeba nepokazit. Nosní dech, správná poloha jazyka, volné dýchací cesty a vzpřímené držení těla spolu tvoří jeden propojený systém.
Čím dříve má dítě možnost dýchat funkčně, tím menší je riziko pozdějších obtíží, ať už v oblasti dýchání, vývoje čelistí, držení těla nebo celkové regulace organismu.
Otázky k zamyšlení
Jak to má tvoje dítě? Malé nebo už velké. Jak to máš ty? Dýcháš vždy a za každých okolností jen přes nos? Jak dlouho dokážeš zadržet dech pod vodou? Potápíš se ráda?
V souvislosti s tímto mě zajímá, děti, které nemají rády potápění, jak převážně dýchají. Pusou nebo nosem? Všimnul si toho někdo? 
https://www.facebook.com/groups/435819317836760/posts/1613101736775173