Blog

Příspěvek je o otužování a saunování dětí. Chceme, aby naše děti byly zdravé a měly silnou imunitu.

Seznámíme s otužováním dětí, včetně saunování, které je druhou částí naší jedinečné trojkombinace voda-sauna-masáž. 

Otužování je základem dobré imunity a imunita je základem dobrého zdraví a plnohodnotného života. To platí jak u dospělých, tak u dětí. 

Díky otužování posilujeme naše imunitní buňky, které nemají šanci zlenivět. Neustále je udržujeme „ve střehu“, připravené poradit si s nečekanými změnami, s viry a bakteriemi. Trénujeme tělo, aby si umělo samo pomoci, když se setká s „vnějším nepřítelem“.

Kdy s otužováním začít? Nikdy není pozdě. A úplně nejlépe uděláte, když s otužováním začněte postupně od miminka. Jak na to? Máme pro vás pár tipů.

Dopřáváte svému miminku pravidelnou večerní koupel? Snižujte postupně teplotu vody (co 14 dní o jeden stupínek) až na 32 stupňů – podobně jako v bazénu. Na závěr koupele děťátko opláchněte mírným proudem vlažné (studené) vody, která krásně uzamkne teplo uvnitř a miminku pak na vzduchu nebude chladno a bude se mu lépe spát. Použijte k tomu větší nádobu (džbánek, misku) – proud vody bude děťátku příjemnější než jehličky sprchy. 

Co se v sauně s naším tělem děje? Zvýšení teploty v těle sauna spouští tzv. přirozený proces hojení. Zrychlí se krevní oběh, buňky distribuují více kyslíku, imunitní systém startuje tvorbu bílých krvinek, které jsou v těle zodpovědné za boj s viry a infekcemi. 

Sauna prohřeje tělo na teplotu, která stimuluje miliony potních žláz a spustí očistný proces. Pot je tvořen převážně z vody, ale nese s sebou i drobné množství kovů, jako je nikl, olovo, měď, rtuť a množství chemikálií. Přičemž zbavování se těžkých kovů je krok číslo jedna k pevnému zdraví. 

Saunování dětí v kurzu: po plavání v bazénu jde celá skupinka rodičů a dětí do sauny. Do sauny chodíme bez plavek. Rodiče se zabalí do ručníku, sarongu či prostěradla, pod děti je ideální použít čistou, látkovou plenu. Sauna je vyhřátá na 75-85°C. Tato teplota je v sauně u stropu, takže se s děťátkem sedíte ve spodní části sauny, krásně a jemně se prohřejete. 

Pokud se saunováním začínáte a děťátko s ním seznamujete, doporučujeme zůstat do doby, než se děťátko začne potit. Ideální je poloha vleže, dejte si děťátko na sebe. Pokud kojíte, je vhodné děťátko nakojit.

Pokud ze začátku bude váš pobyt v sauně jen pár minut, je to v pořádku. Některé děti však teplo v sauně milují a dělá jim dobře, stejně jako nám dospělým. Hlava děťátka se prohřívá nejrychleji, proto je nejlepší poloha vleže a zahřáté by měly být i nožičky a zadeček.

Poslouchejte sebe a své děťátko. Po zahřátí v sauně se jděte ochladit do studené vody v kádi nebo do sprchy. Je důležité zchladit celé tělo včetně hlavy, aby vás nebo děťátko nebolela hlava. Po zchlazení je čas odpočinku vleže. 

Udává se, že doba odpočinku po sauně by měla být stejně dlouhá jako samotný pobyt v sauně. Ideální je lehnout si tak, aby hlava, srdce a pánev byla v jedné rovině, děťátko položit na sebe a spočinout v tichu, dokud se nám srdíčko neuklidní. 

Po odpočinku se napijte, děťátku dejte napít a přesuňte se do prostoru masáží, kde svému děťátku dopřejete léčivé doteky doprovázené příjemnou hudbou a vůní přírodní oleje.  Buďte zdraví a otužilí, vy i vaše děti.

https://www.facebook.com/share/p/1Bz39RJA7W

Dětí začínáme seznamovat s vodou už pár měsíců od narození, v bezpečném prostředí domova, kam si nás zvou rodiče dětí od cca 2 měsíců. Děťátko při pohybu ve vodě zapojí svaly celého těla. Zažívá poprvé intenzivní pocit volnosti pohybu. Rovnoměrně posiluje tělo a rozvíjí své psychomotorické dovednosti. Rodiče seznamujeme s prvními úchopy dětí ve vaně, naučíme, jak děťátko postupně otužovat tak, aby od cca půl roku zvládlo přesun do vody v bazénu. Zde je voda o pár stupňů chladnější než doma ve vaně (cca 29-31st.)

Kurzy Plaváčku jsou unikátní v tom, že učí svobodnému pohybu ve vodě a sebezáchraně už několikaměsíční miminka. Svobodný pohyb miminka ve vodě přispívá ke zlepšení jeho psychomotorického vývoje. Věk 1-3 roky je navíc nejrizikovější, kdy dochází k nejčastějšímu utonutí dětí, např. po nečekaném pádu do vody. 

Nácvik sebezáchrany a bezpečného pohybu ve vodě není hned, ale může trvat několik týdnů, většinou měsíců. Zde platí = čím dříve se začne se seznamováním ve vodním prostředí, tím lépe. 

Učíme rodiče být bezpečným průvodcem děťátka nejen při jeho prvním potopení. Rodiče jsou celou dobu s děťátkem ve vodě. Tím, že začínáme včas do 1. roku dítěte, je pak děťátko velmi brzy schopno nejen samostatného pohybu ve vodě, ale umí na vodě i odpočívat formou splývání na zádech. A to velmi zvyšuje šance na jeho záchranu v případě náhlého pádu do vody. Naše dlouholetá zkušenost nám ukázala, že pokud se začne s děťátkem později, je cesta k samostatnému pohybu ve vodě mnohonásobně delší a náročnější. 

S prvním potápěním může vzniknout diskomfort a může se stát (není to tak vždy), že děťátko pláče. Naším cílem je tímto diskomfortem děťátko i rodiče bezpečně provést. Důvodem pláče nemusí být vždy potápění, jak se může zdát. Navíc pláč sám o sobě nemusí nutně být nic traumatizujícího.

https://www.facebook.com/share/p/1B4MsAtvnv

V minulých dnech odvysílala Česká televize dokument s názvem Fyzicky na dně o tom, jak jsou na tom s fyzickou kondicí naše české děti.

Plaváček podporuje zdravý a přirozený pohyb ve vodě. Dětská obezita a špatná fyzická kondice jsou stále častější problémy, které ovlivňují zdraví a kvalitu života českých dětí.

Děti, které se pohybují ve vodě, mají menší riziko nadváhy a obezity. Pravidelné plavání posiluje srdce, plíce a podporuje zdravý metabolismus. Plavání je skvělou prevencí proti vadnému držení těla a problémům s pohybovým aparátem.

Pohyb ve vodě je skvělý způsob, jak pomoci dětem s obezitou nebo špatnou fyzickou kondicí zlepšit jejich zdraví, sebevědomí i celkovou kvalitu života.

Díky nízkému zatížení kloubů, efektivnímu spalování kalorií a zábavnému charakteru je plavání ideální volbou pro děti, které se jinak pohybu vyhýbají.

Voda je přirozené prostředí pro děti už od narození, a pokud se s ní seznámí brzy, mohou získat skvělé pohybové základy, které jim pomohou v celkovém vývoji.

Pokud dítě od raného věku tráví čas ve vodním prostředí, získává silné fyzické i psychické základy, posiluje imunitu a vytváří pozitivní vztah k pohybu.

Děti lze rozdělit do 3 věkových kategorií, pro které máme různé přístupy:

Kojenci a batolata (0–3 roky)

• Seznámení s vodou od raného věku – už od 2 měsíců mohou rodiče dítě zvykat na vodu při koupání ve vaně (plavání doma)

• Kurzy plavání pro kojence – vedené našimi odbornými instruktorkami pomáhají dětem přirozeně reagovat na vodu (potápění reflexem).

Předškoláci (3–6 let)

• První plavecké dovednosti – splývání na břiše a zádech, kopání nohama, práce s dechem, potápění.

• Vodní hry – skoky do vody, lovení hraček pod hladinou, práce na velkých deskách – pontonech.

• Základní bezpečnost – doplavání ke břehu, ručkování, rozpoznání kde je mělká a hluboká voda, orientace nad i pod vodou.

Mladší školní věk (6–10 let)

• Plavecké způsoby – děti mohou začít s naší výukou plavání, kde se učí základní způsoby plavání (znak, kraul, motýlek, prsa).

• Zlepšení koordinace a vytrvalosti – plavání zlepšuje kondici, pomáhá s držením těla a rozvíjí celé tělo.

• Hry ve vodě jako forma tréninku – vodní hry, závody, skoky, práce s dechem – děti si budují vztah k vodnímu pohybu přirozenou formou.

Pojď plavat a buď zdravý!

Důležitá je hravá forma, pravidelnost a pozitivní přístup rodičů i instruktorů. Plavání se tak může stát skvělým nástrojem pro zdravý vývoj dítěte a celoživotní láskou k pohybu.

RŮŽE

Květina léta, která povznáší ducha, hojí tělo a podtrhuje krásu. Hlavní esence, kterou v sobě nese, je jemnost a harmonie. Růže vnáší princip ženskosti, přijetí, důvěry a bezpečí všude, kde se objeví. Esenciální olej v jojobě (dá se použít přímo na pokožku), při aromaterapii harmonizuje emoce, probouzí lásku, chuť pečovat, tiší smutek ze ztrát v citové oblasti, pomáhá při léčbě traumatu.

Růžový éterický olej symbolizuje lásku a ušlechtilost. Hýčká a rozmazluje smysly i pokožku. Jeho nezaměnitelná květinová vůně citlivě harmonizuje ženské tělo a mysl a pomáhá zvládnout projevy premenstruačního syndromu nebo menopauzy. V kombinaci s pěstícím jojobovým základem směs zvláčňuje a vyživuje pokožku a zanechává ji příjemně hebkou.

Květová voda (hydrolát) má osvěžující účinek. Výborná pro unavené oči (navlhčený kosmetický tampon na víčka), zklidňuje alergické kožní reakce. Vůně růže je mocným afrodiziakem .

E U C A L Y P T U S globulus

Blíží se podzimní čas, kdy se můžeme setkat s nachlazením, které je spojeno s kašlem a rýmou. Velmi dobrými pomocníky v tomto období mohou být eukalypty (česky: blahovičníky).

Eukalyptus je rod obsahující více než 700 druhů subtropických až tropických stromů nebo keřů z čeledi myrtovitých původem z Austrálie a přilehlých oblastí, kde také tvoří 95 % lesů.

Účinky na tělo: jeden z nejúčinnějších olejů při infekcích ORL, dýchacích a močových cest, napomáhá vykašlávat a celkově posiluje. Ničí choroboplodné zárodky v ovzduší.

Účinky na psychiku:

Tím, že zklidní dýchání, pomůže celkovému uvolnění. Umí navodit pozitivní náladu a podpořit hlubší koncentraci. Eukalyptus duchovně povyšuje naši osobnost a uvolňuje prostor, abychom mohli volně dýchat. Utiší srdce, pokud je sevřené strachem. Použití je spíše pro dospělé nebo větší děti.

Podobné účinky, ale jemnější má eukalyptus radiata. Proto je jeho použití vhodnější v těhotenství nebo u malých dětí. Jeho vůně není tak pronikavá, ale „zahalující“, proto bývá upřednostňován i některými dospělými.

Eukalyptus citrónovonný:

poskytne oporu, když potřebujeme něco takzvaně rozdýchat a přijmout. Zejména pokud se to týká komunikace. Pomáhá lépe se vyjádřit a zároveň snáz pochopit, co nám druhý chce sdělit.

Na těle pomáhá zejména během nachlazení. Zchlazuje při horečce a ulevuje, když nás trápí rýma. Díky jemnému působení je vhodný i pro děti. Skvěle osvěžuje vzduch – vhodný do aroma lamp nebo difuzérů. Na psychiku přináší veselou náladu, projasní mysl a osvěžení. Rozptyluje únavu, pomáhá lepšímu soustředění.

Upozornění: Esenciální oleje se na kůži používají ředěné v nosném oleji. U dětí do 1 roku esenciální oleje používat pouze terapeuticky. Nekapat do vody, nepít. Aplikace do difuzéru, aroma lampy, do inhalační tyčinky, případně do nosného oleje při masáži.

Do difuzérů a aroma lampy nedávat vzácné esenciální oleje v jojobě.

Dnes všeobecně o esencích CITRUSŮ a jejich působení na naše tělo, ducha i mysl.

Jde především o citron , pomeranč , mandarinka a grapefruit.

Používání esenciálních olejů citrusů v zimě, kdy je často chladno, tma, mlha a méně slunečního světla, má mnoho pozitivních účinků. Tyto oleje mohou být v tomto období doslova “kapkami slunce”, které osvěží a povzbudí. Zde jsou důvody:

1. Zlepšení nálady a boj proti zimní melancholii

• V zimě je mnoho lidí vystaveno sezónní afektivní poruše nebo prostě špatné náladě kvůli nedostatku světla. Citrusové esence (zejména pomeranč, mandarinka a grapefruit) přirozeně zlepšují náladu, přinášejí radost a optimismus.

• Jejich svěží vůně evokuje slunečné dny a přírodu, což pomáhá zmírnit pocit temnoty a uzavřenosti.

2. Podpora energie a vitality

• V zimě se tělo i mysl mohou cítit unavené kvůli chladnému počasí, kratším dnům a omezenému pohybu venku. Esenciální oleje citrusů, zejména citron a grapefruit, povzbuzují tělo i mysl, podporují bdělost a snižují pocit letargie.

3. Posílení imunity a prevence nemocí

• Zimní období je spojené se zvýšeným výskytem nachlazení a chřipek. Citrusové oleje (hlavně citron) mají antiseptické a antivirové vlastnosti a podporují obranyschopnost organismu.

• Mohou být použity k dezinfekci vzduchu, což pomáhá omezit šíření bakterií a virů v domácnosti.

4. Osvěžení vzduchu v uzavřených prostorách

• V zimě trávíme více času uvnitř, kde může být vzduch těžký a zatuchlý. Citrusové oleje přinášejí čerstvost a čistí vzduch, což je zvláště užitečné během mlhavých dnů, kdy je venkovní vzduch vlhký a těžký.

5. Harmonizace a uklidnění při stresu

• Zimní období, zvláště v době kolem svátků, bývá pro mnohé stresující. Mandarinka a pomeranč pomáhají zmírnit nervozitu, harmonizují emoce a podporují pocit klidu.

6. Povzbuzení metabolismu a detoxikace

• V zimě máme často tendenci jíst těžší jídla a méně se pohybovat, což může zpomalit metabolismus. Grapefruit a citron stimulují trávení, podporují metabolismus a pomáhají odstraňovat toxiny z těla.

Jak citrusové oleje používat v zimě?

• Do difuzéru: Smíchejte pár kapek pomeranče, mandarinky nebo citronu s trochou eukalyptu pro čerstvý a energizující efekt.

• Masážní olej: Přidejte kapku grapefruitu do nosného oleje a masírujte tělo pro detoxikaci a uvolnění.

• Domácí sprej: Smíchejte vodu, trochu lihu a pár kapek citrusového oleje do lahvičky s rozprašovačem. Použijte k osvěžení vzduchu nebo textilií.

Citrusové esenciální oleje jsou v zimě nenahraditelnými pomocníky pro tělo, duši i mysl. Pomáhají překonat pochmurné dny a navodí příjemnou, energizující atmosféru.

5 éterických olejů na listopadové dny.

Listopad bývá často sychravý a ponurý, což může ovlivňovat naši náladu i energii. Pro podporu psychiky v tomto čase je užitečné zaměřit se na éterické oleje, které posilují náladu, pomáhají proti melancholii a podporují imunitu.

Eukalyptus globulus – jednička na dýchací obtíže. Prohlubuje dýchání. Jeho vůni oceníte při nachlazení nebo když potřebujete protáhnout zanícené dutiny. V dýchacích směsích moc hezky voní v kombinaci s kadidlem nebo citronem. Směs vhodná do osobní inhalační tyčinky.

Cedr himalájský – přináší pocit vnitřní síly a klidu, podporuje stabilitu, posiluje odvahu a poskytuje pocit bezpečí. Skvělý parťák do sauny.

Jedle – tato jehličnanová vůně má silně relaxační účinky. Vůně tohoto éterického oleje je silně uvolňující. Pomáhá zpomalit a prohloubit dech a najít ztracenou rovnováhu.

Jalovec – tento éterický olej má dřevitou a teple kouřovou vůni, která je ideální pro listopadové období, uklidňuje a uzemňuje, je vhodný k hlubšímu napojení na sebe sama, posiluje dýchací systém a čistí vzduch v místnosti.

Grapefruit – svěží a povznášející vůně, která dodává energii a podporuje dobrou náladu. Pomáhá zmírnit pocity únavy, melancholie či úzkosti, což je ideální pro chmurné listopadové dny. Čistí vzduch a osvěžuje.

Pomocníci na posílení imunity

Ravensára (Ravensara aromatica/Agatophyllum aromaticum)

Vliv na tělo: antibakteriální, antiseptické, silně dezinfikující, ničí zárodky a plísně, uvolňuje hleny, ničí viry. Použití při chorobách dýchacích cest, bronchitidě, nachlazení, chřipce, neštovicích, pásovém oparu, oparu, rýmě, k dezinfekci – jako ochrana před chorobami.

Vliv na psychiku: podporuje koncentraci. Použití při strachu, nedostatku odvahy, stresu, jako rozjasňující nervové tonikum.

Ravintsara /Cinnamomum camphora (cineoliferum)

Vliv na tělo: důležitý olej pro léčbu virových onemocnění. Vhodný k prevenci chřipky a nachlazení, ale také k likvidaci virů v dýchacím a střevním systému. Účinně působí také na neurotropické viry způsobující neštovice, opary nebo molusky. Celkově posiluje imunitní systém.

Vliv na psychiku: Pokud potřebujete studovat nebo se učit nové věci, najdete v ní velkou oporu, neboť podporuje koncentraci a vůli. Pocítíte také úlevu od bolestí hlavy, které se během větší zátěže při učení mohou objevit.

Příbuzné esenciální oleje:

Kafr/kafrovník a Ho-sho

Olej z kafrového dřeva a kafrových listů je velmi vhodný pro péči o kůži, protože posiluje imunitní systém proti útokům virů a bakterií, a je tedy dobrým průvodcem ve studeném a chmurném ročním období nebo při silném prochladnutí.

Upozornění pro všechny: používejte s opatrností u těhotných a dětí do dvou let.

Poznámka:

Strom kafrovník (Cinnamomum camfora) se objevil na Madagaskaru počátkem 19. století, kam byl přivezen z Číny. V místním klimatu se z něj stal chemotyp s převahou 1,8 cineolu. Místní název je ravintsara.

V minulosti došlo k záměně mezi naturalizovanou ravintsarou a místní ravensarou a dodnes se můžete setkat s tím, že ravensara a ravintsara je stejná rostlina. Jistotu, o který éterický olej se jedná, vám dá pouze složení.

Na obrázku list kafru.

Kardamom

CHUŤ ŽÍT – MAMINČINO POHLAZENÍ

Kardamom nám dodá chuť do života a radost z něj. Vytvoří pocit spokojenosti a tím otevře prostor přijmout život takový, jaký je a vážit si ho. Do emočních center vlévá jas a světlo a my můžeme zažívat povznášející pocit z vědomého žití. Tato mocná pozitivní síla vytváří štít proti všem možným překvapením.

Vliv na tělo:

Kardamom má celkově velký vliv na zažívací a trávicí systém. Zlepšuje chuť k jídlu, tlumí zažívací potíže jako je nadýmání, nevolnost, nechutenství nebo kolika. Harmonizuje střeva. Podporuje a povzbuzuje slinivku a slezinu.

Vliv na psychiku:

Naplní naši duši optimismem. Uleví, pokud se cítíme nevyrovnaní a jsme dlouhodobě vystaveni nervové zátěži. Je dobrou oporou během učení, protože zlepšuje soustředění a podporuje paměť.

BADYÁN

nese poselství: „S důvěrou se pustit“ a symbolicky její plod připomíná hvězdu.

Tato vůně nás vrací do náruče matky a její poselství můžeme zachytit v srdci. Zde se nachází pradůvěra, že budu podporován ostatními. Nebo naopak rozpoznáme, že nám tato pradůvěra chybí. Naše vnitřní dítě bude vyživováno všeobjímajícím gestem plným péče. Nezpracované pocity vystoupají tak vysoko, že je budeme moci procítit, zpracovat a nechat jít.

Můžeme udělat pořádek se strachem ze ztráty a jinými starými tématy. Tato vůně nám může pomoci s důvěrou zpracovat pocity strachu a osamělosti a jemně se jí nechat léčit.

Badyán detoxikuje citový život.

Uklidňující vliv na tělo, ducha a duši z něj činí dobrého průvodce meditací.

Účinky pro tělo:

zahřívající a vysušující prostředek, který zároveň ulehčuje dýchání a působí jako protijed. Tiší bolesti a pomáhá uvolnění hlenů při kašli. Pomáhá také při žaludečních potížích.

(Čerpáno z knihy Andělé a duchové rostlin; autor: Thomas Kinkele)