Příspěvek je o otužování a saunování dětí. Chceme, aby naše děti byly zdravé a měly silnou imunitu.
Seznámíme s otužováním dětí, včetně saunování, které je druhou částí naší jedinečné trojkombinace voda-sauna-masáž.
Otužování je základem dobré imunity a imunita je základem dobrého zdraví a plnohodnotného života. To platí jak u dospělých, tak u dětí.
Díky otužování posilujeme naše imunitní buňky, které nemají šanci zlenivět. Neustále je udržujeme „ve střehu“, připravené poradit si s nečekanými změnami, s viry a bakteriemi. Trénujeme tělo, aby si umělo samo pomoci, když se setká s „vnějším nepřítelem“.
Kdy s otužováním začít? Nikdy není pozdě. A úplně nejlépe uděláte, když s otužováním začněte postupně od miminka. Jak na to? Máme pro vás pár tipů.
Dopřáváte svému miminku pravidelnou večerní koupel? Snižujte postupně teplotu vody (co 14 dní o jeden stupínek) až na 32 stupňů – podobně jako v bazénu. Na závěr koupele děťátko opláchněte mírným proudem vlažné (studené) vody, která krásně uzamkne teplo uvnitř a miminku pak na vzduchu nebude chladno a bude se mu lépe spát. Použijte k tomu větší nádobu (džbánek, misku) – proud vody bude děťátku příjemnější než jehličky sprchy.
Co se v sauně s naším tělem děje? Zvýšení teploty v těle sauna spouští tzv. přirozený proces hojení. Zrychlí se krevní oběh, buňky distribuují více kyslíku, imunitní systém startuje tvorbu bílých krvinek, které jsou v těle zodpovědné za boj s viry a infekcemi.
Sauna prohřeje tělo na teplotu, která stimuluje miliony potních žláz a spustí očistný proces. Pot je tvořen převážně z vody, ale nese s sebou i drobné množství kovů, jako je nikl, olovo, měď, rtuť a množství chemikálií. Přičemž zbavování se těžkých kovů je krok číslo jedna k pevnému zdraví.
Saunování dětí v kurzu: po plavání v bazénu jde celá skupinka rodičů a dětí do sauny. Do sauny chodíme bez plavek. Rodiče se zabalí do ručníku, sarongu či prostěradla, pod děti je ideální použít čistou, látkovou plenu. Sauna je vyhřátá na 75-85°C. Tato teplota je v sauně u stropu, takže se s děťátkem sedíte ve spodní části sauny, krásně a jemně se prohřejete.
Pokud se saunováním začínáte a děťátko s ním seznamujete, doporučujeme zůstat do doby, než se děťátko začne potit. Ideální je poloha vleže, dejte si děťátko na sebe. Pokud kojíte, je vhodné děťátko nakojit.
Pokud ze začátku bude váš pobyt v sauně jen pár minut, je to v pořádku. Některé děti však teplo v sauně milují a dělá jim dobře, stejně jako nám dospělým. Hlava děťátka se prohřívá nejrychleji, proto je nejlepší poloha vleže a zahřáté by měly být i nožičky a zadeček.
Poslouchejte sebe a své děťátko. Po zahřátí v sauně se jděte ochladit do studené vody v kádi nebo do sprchy. Je důležité zchladit celé tělo včetně hlavy, aby vás nebo děťátko nebolela hlava. Po zchlazení je čas odpočinku vleže.
Udává se, že doba odpočinku po sauně by měla být stejně dlouhá jako samotný pobyt v sauně. Ideální je lehnout si tak, aby hlava, srdce a pánev byla v jedné rovině, děťátko položit na sebe a spočinout v tichu, dokud se nám srdíčko neuklidní.
Po odpočinku se napijte, děťátku dejte napít a přesuňte se do prostoru masáží, kde svému děťátku dopřejete léčivé doteky doprovázené příjemnou hudbou a vůní přírodní oleje. Buďte zdraví a otužilí, vy i vaše děti.