JAK POLOŽIT ZÁKLADY ZDRÁVEHO VÝVOJE DÝCHANÍ?
Dech, fascie a souvislosti s ADHD děti 6–10 let
V období mezi 6. a 10. rokem se dítě dostává do fáze, kdy už nejde jen o zrání těla, ale o propojení pohybu, dechu, pozornosti a emocí. To, co bylo v prvních letech jen vzorcem, se teď začíná projevovat navenek ve škole, v chování i v učení.
A právě tady se velmi často objevuje téma neklidu, nesoustředění a diagnóz typu ADHD.
Dech jako základ regulace nervového systému
Dech je přímý most mezi: tělem, mozkem, napětím a reakcí a schopností se sám uklidnit.
Dítě, které:
• dýchá převážně ústy,
• dýchá rychle a povrchově,
• má staženou oblast krku, hrudníku a čelisti,
je častěji v režimu „musím reagovat“ než „mohu se soustředit“.
Ne proto, že by nechtělo, ale proto, že jeho nervový systém je dlouhodobě přetížený.
Fascie: tichá síť, která spojuje vše
Fascie propojují:
• jazyk s pánevním dnem,
• čelist s držením těla,
• dech s pohybem a emocemi.
U dětí s neklidem nebo diagnózou ADHD často pozorujeme:
• ztuhlé fascie v oblasti krku a hrudníku,
• omezený dechový objem,
• potíže s vnímáním vlastního těla.
Jemná práce s dechem, čelistí a pohybem:
• uvolňuje fascie,
• zlepšuje propriocepci,
• pomáhá dítěti „být víc ve svém těle“.
ADHD jinak: ne jako porucha, ale jako signál těla
Z pohledu těla je ADHD často:
• signálem přetíženého nervového systému,
• reakcí na dlouhodobé vnitřní napětí,
• důsledkem nefunkčního dýchání a postury.
To neznamená, že „stačí změnit dech a vše zmizí“.
Znamená to, že bez práce s tělem a dechem se regulace nedaří dlouhodobě.
Co může dítěti v tomto věku pomoci
• Podpora nosního dýchání během dne i spánku.
• Jemná práce s polohou jazyka a čelistí.
• Pohyb, který zapojuje celé tělo.
• Klidný rytmus dne, ve kterém dítě může kdykoliv nerušeně spočinout.
• Dospělý, který je klidný a sám dýchá nosem.
Jak to máte doma? Poznáváš sebe nebo tvoje dítě v popisu? Pokud se snažíš dítěti přizpůsobit denní program, pravidelně plavete, masírujete ale stále to nestačí 