Blog

Nos jako primární dýchací orgán

Poslední měsíce jsem se věnovala dalšímu vzdělávání, kraniosakrálnímu výcviku, dentosofii a současně jsem objevila „Dýchanky“ od Rosti Václavka, který před časem natočil s Plaváčkem rozhovor.

Věděli jste, že se nadechneme přibližně 20–25 tisíckrát denně?
Bez přemýšlení, když spíme, jíme, hrajeme si s dětmi nebo je držíme v náručí?

Po narození, je nádech první pohyb, který dítě udělá proti gravitaci. Jeho vzorec se pak zrcadlí do sání, polykání a dalších navazujících pohybů.

Dech je jediná životní funkce, která běží nepřetržitě, a přitom si jí většinou všimneme až ve chvíli, kdy něco nefunguje a někdy ani to ne.

 Funkce dýchání u dětí

Proč je nosní dech klíčový od útlého věku

Dýchání není pouze výměna vzduchu. Je to základní regulační systém, který ovlivňuje vývoj obličeje, držení těla, nervový systém, kvalitu spánku i schopnost dítěte se uklidnit. U dětí se dechový vzorec teprve vytváří. V raném věku se rozhoduje o tom, zda bude dech funkční, nebo dysfunkční.

 Dech, jazyk a vývoj čelistí

Způsob dýchání přímo ovlivňuje polohu jazyka.

Při nosním dýchání:

• jazyk spočívá na horním patře,
• má tvar písmene širokého U,
• aktivně formuje horní čelist.

Jazyk je jeden z nejsilnějších svalů v oblasti hlavy a krku. Pokud je správně uložen na patře, horní čelist se vyvíjí do širokého tvaru s dostatkem prostoru pro zuby i dýchací cesty. Dolní čelist tento tvar následně přirozeně kopíruje.

Při dýchání ústy:

• jazyk klesá dolů,
• přestává tvarovat horní čelist,
• horní čelist se zužuje (tvar V),
• spodní čelist je tažena dozadu a dolů.

Tím se zmenšuje prostor v oblasti hltanu a hrtanu, což zhoršuje průchodnost dýchacích cest. Dítě pak často dýchá ještě více ústy a vzniká začarovaný kruh.

 Dýchání a držení těla

Dech a postura jsou neoddělitelně propojené. Pokud jsou dýchací cesty zúžené, tělo se automaticky snaží situaci kompenzovat:

• hlava se posouvá dopředu,
• krk se přetěžuje,
• trup se dostává do předklonu.

Tento posturální vzorec je u dětí s dlouhodobým dýcháním ústy velmi častý. Zároveň bylo opakovaně prokázáno, že předkloněné držení těla souvisí se zvýšenou produkcí stresových hormonů, zatímco vzpřímená postura podporuje klidnější neurohormonální nastavení.

Funkční dech tedy není jen otázkou plic, ale celého pohybového a nervového systému.

 Fascie a dech

Fascie tvoří spojitou síť v celém těle, od chodidel až k jazyku. Napětí vzniklé v oblasti obličeje, čelistí nebo krku se skrze fascie přenáší dál do trupu a končetin.

Klidné nosní dýchání podporuje:

• pružnost fascií,
• volný pohyb bránice,
• rovnoměrné rozložení napětí v těle.

Naopak povrchní, ústní dýchání vytváří dlouhodobé napětí v horní části těla a omezuje přirozenou pohybovou koordinaci.

 Dech jako regulátor nervového systému

U dětí není dech vědomě řízený, probíhá automaticky. Právě proto je důležité, aby byl nastaven správně. Funkční dech:

• zklidňuje nervový systém,
• podporuje kvalitní spánek,
• zlepšuje schopnost regenerace,
• vytváří pocit vnitřního bezpečí.

Dítě se přizpůsobuje prostředí, vztahům a vzorcům, které vidí kolem sebe. Pokud je prostředí klidné a dospělí dýchají funkčně, dítě tento stav přirozeně přejímá.

 Závěr

Funkční dýchání je základ, který je potřeba nepokazit. Nosní dech, správná poloha jazyka, volné dýchací cesty a vzpřímené držení těla spolu tvoří jeden propojený systém.

Čím dříve má dítě možnost dýchat funkčně, tím menší je riziko pozdějších obtíží, ať už v oblasti dýchání, vývoje čelistí, držení těla nebo celkové regulace organismu.

 Otázky k zamyšlení

Jak to má tvoje dítě? Malé nebo už velké. Jak to máš ty? Dýcháš vždy a za každých okolností jen přes nos? Jak dlouho dokážeš zadržet dech pod vodou? Potápíš se ráda?

V souvislosti s tímto mě zajímá, děti, které nemají rády potápění, jak převážně dýchají. Pusou nebo nosem? Všimnul si toho někdo? 

https://www.facebook.com/groups/435819317836760/posts/1613101736775173

Každý rok v červenci pořádá Plaváček tábor na statku pro děti od 6 do 15 let.
V roce 2025 se uskutečnilo již 13. táborové setkání dětí z různých koutů republiky.
Tábor se koná s Sulkovci, v samém srdci Vysočiny, kousek od Poličky nebo Jimramova.

Děti budou žít s přírodou v ryzí formě a zažívat každodenní zázraky na vlastní kůži. To proto, aby dokázaly nejen ocenit krásu kolem sebe, ale i poznat svůj vlastní potenciál a svoje možnosti. Aby poznaly více sebe sama. Pomáhat jim k tomu bude i voda, plavání v živé vodě v místním malém přírodním koupališti.

Děti čeká týden plných příběhů a her.
Budou se aktivně podílet na chodu statku – pracovat se dřevem, starat se o zvířata, sbírat plody přírody, péct a vařit.
Chodí se na puťák a 3 noci pobudou v přírodě. Na konci týdne si děti samy postaví indiánskou saunu a v ní prožijí obřad znovuzrození.

Na statek je možno přijet jako rodina. Děti se účastní programu a rodiče buď pomáhají s programem na statku nebo si užívají klidu a přírody. Cílem je, aby děti byly samy za sebe, ale zároveň tvořily dětskou komunitu.
Mobilní telefony a techniku nechávají doma. Děti se pak více spojí se sebou, s kamarády a přírodou okolo sebe.

https://www.facebook.com/share/p/1GCYeGahBj

Nepoléváme dětem hlavičky
V úvodní lekci v kurzu plavání naučíme s vodou pracovat rodiče – aby se uměl ponořit s výdechem pod vodní hladinu. První lekce je věnovaná seznámení se s lidmi v kurzu a s vodním prostředím a adaptaci na vodní prostředí. Během první lekce může (ale nemusí) proběhnout společný ponor rodiče a děťátka pod vodu. Rodič má plavecké brýle a může tak své děťátko pod vodou sledovat. 

Nepoužíváme signál k ponoru pod vodu
Roky zkušeností nám přinesly zkušenost, že není nutné říkat slovo nebo udělat signál, aby děťátko vědělo, že jde pod vodu. Děťátko vidí rodiče, který se potápí a stačí když mu to rodič řekne klidným a tichým hlasem. Preferujeme ponor spolu, který je v klidu, v blízkosti, pohodě, bez strachu a tlaku. Rodič je průvodcem svému děťátku. 

Minimálně používáme nadlehčovací plavecké pomůcky
Preferujeme přirozený pohyb dětí ve vodě a je skvělé, když se naučí bezpečnému pohybu nad i pod vodou. S tím souvisí přijetí zodpovědnosti. Děti, které plavou v Plaváčku s minimálním množstvím pomůcek, se umí bezpečně pohybovat ve vodě a umí se bezpečně zachránit i v krizových situacích. 

https://www.facebook.com/share/p/1Aj6zeDUKA

Plaváček je trojkombinace voda-sauna-masáž. Ale nejen to, Plaváček má velký přesah – pořádáme nejen kurzy plavání, ale i intenzivní kurzy plavání na zajímavých místech, kde spolu tráví čas celé rodiny.

Pořádáme také semináře, přednášky a vytváříme tak program pro velké i malé. Máme rádi společný prožitek na suchu i ve vodě. Organizujeme prožitkové večery pro dospělé, kde můžeme společně růst a odhalovat naše pochybnosti a strachy. Zároveň se ve vodě i na suchu učíme pracovat se svým tělem a rovnáme si to, co není v souladu. 

V naší nabídce na jednotlivých bazénech nechybí ani koncerty didgeridoo, gongů – na suchu i na bazénu, u kterých můžete relaxovat a odpočívat, či si zaplavat, nechat se očistit a nabít energií. 

Plaváček pořádá přednášky a semináře v jednotlivých městech a na pobytech s Plaváčkem. Témata jsou vždy zajímavá – psychomotorický vývoj dítěte, výchova dětí, jak si pomoci aromaterapií v nemoci či po úraze, vztahy v rodině, kraniosakrální terapie, přednášky s uznávanými odborníky. 

Plaváček je silná komunita, která vytváří bezpečný, podpůrný a respektující kruh.

https://www.facebook.com/share/p/1HE3QJjefm

Kdo by neměl rád fotky a videa!? Všichni je milujeme, zvlášť ty ve vodě, protože jsou krásné a proniknout do podvodního světa se svým děťátkem je opravdu zážitek.
Plaváček umožňuje svým klientům zdokumentovat chvíle nad i pod vodou v kurzech plavání i na pobytech.

Nad i pod vodou fotíme vždy v druhé půli kurzu, protože si díky tomu společně můžeme zvědomit, kolik věcí už umíme a jak jsme se na naší cestě vodou posunuli. 

V lekcích fotí naše instruktorky, které velmi dobře znáte. Jde nám primárně o zachycení přítomného okamžiku, o fotky typu „momentky“.

Na focení v lekci není nutné se nijak zvlášť připravovat. Kvůli focení o svou lekci nepřijdete, fotíme v lekci tak, abychom co nejméně narušili chod naší plaváčkovské lekce.
Fotky jsou tou nejkrásnější památkou zachycení přítomného okamžiku rodiče a děťátka ve vodě, nad i pod hladinou. 

Na svém pobočce můžeš zažít i profi focení a profi natáčení s Karlem Fialou. Karel se podvodní fotografii věnuje desítky let, rádi s ním spolupracujeme, fotí i natáčí moc hezky. Pokud máš zájem se nechat zvěčnit ve vodě profesionálem, dej nám o tom vědět, rádi ti to umožníme. 

https://www.facebook.com/share/p/1BqUZGgDDT

Plaváček má unikátní rezervační a náhradový systém, který využíváme k registraci do kurzu, na pobyt nebo na přednášku. Slouží také k omluvám a případným náhradám omluvených lekcí. Najdeš ho na webu www.plavacek-deti.cz v menu úplně vpravo. Při prvním kontaktu s ním hned zjistíš, jak je jednoduchý, intuitivní a usnadňuje nám všem život. 

Důležitá je registrace – vytvoříš si účet, kam zadáš všechny důležité údaje a své plavající děti, které plavou s Plaváčkem v kurzu, nebo na pobytu s Plaváčkem.
V systému máš přehled o tom, kdy a v kolik hodin plaveš, zda máš kurz zaplacený a také se můžeš přednostně registrovat do navazujícího kurzu, který je vždy nabídnut jako první aktivním klientům. 

Jsi přihlášen se svým děťátkem do kurzu a nemůžete přijít na lekci, protože je děťátko nemocné, nebo odjíždíte pryč?
Je moc fajn, když nám o tom dáš přes systém vědět tak, že svou konkrétní lekci dopředu omluvíš a tím tak vznikne místo. Na tvé volné – omluvené místo se může přihlásit ten, který také chyběl, absenci omluvil a nyní si svou lekci nahradí. 

Systém nabízí spoustu možností. Jednou z nich je tisk Potvrzení o platbě kurzu pro pojišťovnu, která máš uložené přímo v systému.
Po přihlášení na hlavní straně v systému sjeď úplně dolů, kde v levém menu máš své jméno, které rozklikneš, z menu vybereš položku Plaveme spolu, kde vybereš aktuální kurz, po rozkliknutí sekce Dokumenty najdeš k tisku Potvrzení o uhrazení objednávky. Je to jednoduché! 

https://www.facebook.com/share/p/1axbqXpzJU

očima psycholožky Gabriely Bačové zaměřené na psychotraumatologii

Strašák jménem trauma, strašák jménem pláč

Trauma dítěte na nás útočí z každé strany. Vychovávat děti, aby nevzniklo trauma, vyhovět dítěti, aby nevzniklo trauma, nedělat nic kromě pozitivního projevu dítěte, jinak vzniká trauma. Takto nějak se poslední roky oživuje toto slovo, jako kdyby existovala jednoduchá rovnice: trauma = poškozený člověk v dospělosti s psychickými problémy a strachy. 

My psychologové se často potkáváme s tou jednoduchou reakcí, protože mnoho dospělých objevuje svoje trauma z dětství a hledají způsoby, jak s nimi vyrovnat. Tato rovnice ale není tak jednoduchá a už vůbec nemá univerzální rovnítko. 

My dospělí se ztrácíme v tom, co dítě jako trauma prožívá a co ho ve skutečnosti může poznamenat. Pojďme si trochu ujasnit, jak dítě vnímá svět. Do cca jednoho roku vůbec neví, že je samostatná bytost. Dětská duše a máma jsou jedno. Neexistuje pocit oddělení ani hodnocení. Pokud dítě cítí z matky emoci, bere ji za svoji a podle toho vnímá událost. Strach mámy znamená, že situace je strašidelná a je nutné se bát. Dítě neví čeho, nemá zkušenost ani vědomosti s tím, co se právě děje, neví, jaké má tato situace důsledky, ale vedou ho emoce dospělých. Často se říká, že dítě zrcadlí dospělé, se kterými je. Absolutně stresující moment pro dítě je, když je odpojené od mámy nebo táty a neumí z nepříjemné situace odejít a neumí ji ani vyřešit s jejich pomocí. V této chvíli ovšem přestává být traumatizující událost, ale pocit samoty a bezmocnosti. 

Proč některé děti mají příznaky traumatu a jiné ne? 

Z jednoduchého důvodu. Trauma není událost, ale vnímání události. Peter A. Levine a Maggie Klineová napsali na toto téma nádhernou knihu Trauma očima dítěte – Probuzení obyčejného zázraku léčení. Trauma vzniká až tehdy, když v nepříjemné situaci nedojde k celému procesu vypořádání se se situací.

Tedy:

• Aktivuje se nervový a hormonální systém, který hlásí, že daná situace je nestandartní, nepozná ji a sám nemá kapacitu se s ní vypořádat. 
• Aktivuje se motorická obrana, tedy dítě hledá možnost útěku a ubezpečení, že je všechno v pořádku a dospělý má situaci pod kontrolou a řídí ji. Čte to z projevu dospělého a pocitu, který mu dospělí komunikuje. 
• Vybití nadbytečné aktivace fyzickou aktivitou což může být pláč, křik, kopání, házení, doplňte si, co vás napadne, jakýkoliv pohyb, který přichází. 
• Návrat do pocitu uvolnění a fyziologické rovnováhy.
  

Pokud tímto způsobem proběhne celá nová, nepoznaná situace, která vyvolala jakýkoliv nepříjemný pocit, touto zkušeností dochází k poznání, že nejde o nebezpečí a každá další podobná situace už vyvolá jen menší a menší alarmovou reakci, až ji dítě přijme za normální zkušenost. Tomu se říká vznik PSYCHICKÉ ODOLNOSTI.

Takže máme jednu událost, která má dva závěry. Jeden, pokud dospělý dokončí tento proces tak, že dá dítěti za pravdu a sám ze situace uteče jako před nebezpečím, nedopřeje si sám pro sebe celý proces až do uvolnění. Svoje dítě naučí, že lépe rozpozná nebezpečí a v konečném důsledku ztrácí důvěru jako rodič. Anebo je dítěti oporou a dojde s ním až do uvolnění v pocitu: „Děťátko moje, prošli jsme spolu situací, která vyvolala nepříjemný pocit, ale jsme v tom spolu a zvládlo si to.“ Takto rodič buduje důvěru a svoje dítě vede. 

Je iluzí myslet si, že život přináší jen situace která nám budou příjemné. Každé dítě má před sebou zkušenosti, které ho přesahují. V životě bude čelit občas bolesti, strachu, výškám, rychlosti a každá situace bude jen situace. To, jestli z ní dítě vyjde posilněné anebo vystrašené, záleží na tom, jaký prostor dostane pro vyjádření svého pocitu a jak mu dopřejeme návrat do uvolnění, fyzické rovnováhy a pocitu, že je schopné, šikovné a silné. Zatímco ve fázi útěku je normální pláč, při pocitu uvolnění přichází radost a smích. 

Je pláč strašák?
Pokud bychom museli celý život utíkat před pláčem, tuto planetu by zamořila pandemie úzkosti. Pláč je nejpřirozenější způsob, jak uvolnit energii. Pro dítě je to ještě základní komunikační prostředek, protože neumí vysvětlit, že mu je zima, má hlad, má nafouklé bříško, je unavené apod. Pokud by byl pláč podnětem na útěk ze situace, tak by děti už nikdy nesedly na jízdní kolo, pokud si při jízdě na kole rozbijí koleno, už by nikdy neběhaly, pokud by po pádu zůstaly bezmocné, nikdy by nemohly spát u babičky, když se jim první noc zasteskne po mamince. Pláč je podnět pro dospělé, aby stáli při dítěti jako opora, uznali, že zažít nepříjemnost je v pořádku, že jsou při dítěti a v dané situaci jsou jim oporou. 

Každý rodič si vybírá, jak nekomfortní situace skončí.
Trauma nebo psychická odolnost v běžném životě je volba.
Autorka tohoto článku Mgr. Gabriela Bačová je psycholog zaměřený na psychotraumatologii. Má svoji praxi a pracuje ve slovenském krizovém týmu pro události s velkým traumatizujícím potenciálem. 

https://www.facebook.com/share/p/1D5JR6onL9

Plaváček po 33 letech existence čítá přes 80 instruktorek. Některé instruktorky v naší organizaci působí přes 20 let, některé se staly instruktorkami před pár lety. A jsou tu také ty, které se chtějí stát instruktorkami a právě prochází výcvikem a metodickými školení, aby mohly své učení potvrdit certifikační zkouškou. 

Co takové vzdělávání obnáší, než se staneš instruktorkou Plaváčku? Na začátek požadujeme ochotu se učit a růst a otevřené srdce. K tomuto základu je potřeba přidat informace a především odbornost.

Do Plaváčku na pozici plavačky (instruktorka plavání) se hlásí převážně ženy, které prošly jedním a více kurzy se svými dětmi. Znají Plaváček a jeho metodiku z pozice klienta a chtějí se samy stát instruktorkami. To nejde ale hned. Než dostane lektorka certifikát pod záštitou MŠMT, její cesta vzděláním trvá minimálně 2 roky (někdy i déle).

Lektorka ve výcviku si najde z řad zkušenějších certifikovaných lektorek svého garanta, kterého osloví a úzce s ním spolupracuje. Garant ručí za výstupy, které si během výcviku lektorka zpracovává. Radí jí, odpovídá na dotazy, podává zpětnou vazbu, motivuje do dalších školení a kurzů a především ji předává své zkušenosti, poznatky a příklady z praxe. Bere ji s sebou i do svých lekcí, aby poznala přímou práci ve vodě. 

Během roku probíhá v Plaváčku 3-5 metodických školení, které jsou otevřeny pro všechny – jak pro instruktorky, které jsou v Plaváčku dlouho, tak pro nové instruktorky ve výcviku. Je to přínosné a velmi obohacující pro všechny. 

Jde především o tato metodická školení:

• Plavání dětí různých věkových skupin.
• Psychomotorický vývoj dítěte a jeho odchylky.
• Práce (komunikace) s klienty.
• Masáže dětí a aromaterapie.
• Vývojová psychologie dětí.
• Kurzy první pomoci.
• Hlasové workshopy.
• Techniky plavání s odborníky.
• Plavání dětí v zahraničí.
• Halliwickova metoda plavání aj.

Vzdělávání v Plaváčku je na velmi vysoké odborné úrovni, náš metodický tým je složen z fyzioterapeutů, psychologů, speciálních pedagogů, lektorů masáží atd. 

A kdo jsou tedy instruktorky Plaváčku?
Jsou to ženy, mámy, které mají své děti – svou rodinu. Rozhodly se skočit do vody, pracovat samy na sobě, vzdělávat se, učit se a růst a hlavně pracovat ve vodě s dětmi i dospělými. 

Díky otevřenému týmu lidí se naše metodika stále vyvíjí. Snažíme se reagovat na potřeby společnosti, na potřeby dětí a jejich rodičů.
Náš tým nyní sami vyhledávají i velmi mladí lidé. Jsou to především děti, které v Plaváčku vyrostly – středoškoláci, vysokoškoláci, kteří přinášejí nové poznatky, uvědomění a vhledy do naší mladé generace, která do kurzů nyní se svými dětmi přichází.

https://www.facebook.com/share/p/17He5GUyUU

Plavání dětí je stále velkým tématem. Spousta rodičů tomu dává čas a nechává své dítko sžívat se s vodou tak, jak to přirozeně přichází a nelpí na tom, aby se jejich dítě naučilo v brzkém věku plavat. To je naprosto v pořádku. Dále je tu skupina rodičů, kteří se svým dítětem chtějí plavat ve vedeném kurzu plavání. 

V naší republice je nabídka široká a rodič si vybírá klub, který mu vyhovuje, podle sebe zvolí kurz plavání pro své děťátko dle nejlepšího vědomí a svědomí.
V současnosti je u nás několik stovek klubů, které službu plavání pro děti nabízí. Nezisková organizace Aliance dětského plavání sdružuje 47 členů (zdroj: www.alianceplavani.cz) 

Dostáváme se k tomu, že rodiče zvolí kurz v Plaváčku. Na webu a sociálních sítích komunikujeme naší trojkombinaci voda-sauna-masáž. Roky praxe ukazují, že dává smysl a naším cílem je seznámit rodiče a jejich děti s tou kombinací. Motivujeme rodiče, aby se přišli podívat na lekci plavání dané věkové kategorie, aby měli povědomí, jak u nás rodiče a děti ve vodě pracují. 

Dalším krokem, který rodiče v Plaváčku absolvují před zahájením kurzu je infoschůzka, kde se rodiče potkají s instruktorkami plavání a seznámí se s prostředím bazénu. Nejdůležitější je, že o plavání, saunování a masáži dětí podrobně informujeme. Zvědomujeme, jak probíhá lekce plavání a co je její součástí. Otevřeně mluvíme o ponorech pod vodu v prvních lekcích.

Pro rodiče, kteří nám do kurzu přichází poprvé, jsou první 3-4 lekce nejdůležitější. V nich se seznamují s náplní lekce, děti se adaptují na vodní prostředí a dochází na první společné ponory připraveného rodiče s děťátkem. Seznámí se s pobytem v sauně a následným zchlazením. Děti i rodiče v teple sauny odpočívají a sami si zvolí, zda do ní půjdou a jak dlouho v sauně s děťátkem budou. 

Masáž děťátka přírodním olejem v teple masážní místnosti je příjemným zakončením celé lekce. Děťátko leží nebo sedí a rodič ho namasíruje intuitivně nebo se může naučit masážní tahy dle metodiky Mgr. Jany Hašplové. Naše trojkombinace je pohyb ve vodě, odpočinek v sauně a po zchlazení přichází pohlazení rodiče v podobě voňavé masáže. 

https://www.facebook.com/share/p/1DJCJBVEU9

téma D E C H a jeho spojitost s kvalitou našeho života.

Dech je základ. Na suchu i ve vodě

Dechová frekvence dospělého člověka je 12-18 nádechů za minutu, to je 720-1080 nádechů za hodinu a 17280 – 25920 nádechů za den.

Na začátku každé lekce je klíčové věnovat čas vědomé práci s dechem u rodiče. Tento krok pomáhá rodičům a starším dětem zklidnit mysl, rozproudit energii v těle, naladit se na vodu, připravit se na efektivní potápění v další části lekce. Díky správnému dechu jsme plně vědomí a můžeme se tak krásně soustředit na sebe a na své děťátko.

Základem je postupné protahování délky dechu. Práci s dechem začíná rodiče nad hladinou. Poté pokračujeme výdechem – „bubláním“ do vody až přejdeme k vědomému zanoření s výdechem. Rodič jde příkladem, učíme se od sebe nápodobou, ve vodě spolu. 

Rosťa Václavek ve své knize Změň svůj dech a začnou se dít věci, která vyšla v roce 2023, píše:
„To, jak dýcháme, ovlivňuje veškeré procesy v našem těle. Opravdu úplně všechny. Proto je dýchání nejdůležitějším aspektem v chování k sobě samému. Dýchání má vliv na srdeční tep, na kvalitu střevního mikrobiomu, na naši náladu atd. Možná si poklepete na čelo, když ještě přidáme, že dýchání může ovlivnit i to, jestli máme nadváhu nebo trpíme depresemi, úzkostmi, máme panické ataky či fobické ataky nebo se topíme v závislostech.“

Děti a dech, z knihy Změň svůj dech od Rosti Václavka:
„Děti odmala dýchají bráničně. Je to nejpřirozenější, nejzdravější a nejefektivnější způsob dýchání. Brániční dýchání se aktivuje, když při nádechu přivádíme vzduch do těla nosem. Je to proces, kdy se břišní stěna a bránice (svalová membrána oddělující hrudní a břišní dutinu), aktivně podílejí na dýchání. Tento způsob dýchání si můžeme představit pomocí nafukovacího balonku v břiše, který se každým nádechem nosem v břišní dutině nafoukne a rozpíná, jak dopředu do břicha, tak do zadní části i do stran. Působení stresu, spěchu, sedavého zaměstnání, nedostatku pohybu, přejídání atd. se náš přirozeně zdravý způsob dýchání postupně devastuje. Z funkčního způsobu dýchání, kdy je aktivována spodní část plic, se postupně stává mělké, plytké dýchání, na kterém víceméně podílí jen horní část plic. Břišní dutina tak zůstává bez pohybu a to negativně ovlivňuje zdravé fungování orgánů, metabolismu i imunity. A proto je velmi důležité zaměřit pozornost na dech a ozdravit svůj dechový návyk.

Na čem všem se u dětí podílí dysfunkční dýchání? Možno tomu na první pohled nebudete ani věřit, ale následkem dysfunkčního dýchání u dětí může být:

• Zapadlá spodní čelist, křivé zuby, později nutnost nošení rovnátek.
• Logopedické vady.
• Zhoršená paměť a schopnost učit se.
• Zápach z úst, zvýšená kazivost zubů.
• Poruchy soustředění, ADD, ADHD.
• Špatné trávení, Scho v ústech.
• Příznaky astmatu, dušnost.
• Ucpaný nos, mluvení „přes nos“, Studené ruce i nohy.
• Bolest beder, krku, kosterněsvalového systému, špatné držení těla.
• Nespavost, chrápání, spánková apnoe, přerušovaný spánek, noční můry, těžké dýchání během noci
• Ranní únava atd. „

Pobyt ve vodě Ti pomůže zlepšit dechový vzorek právě díky vědomé práci s dechem v našich kurzech.
Soustřeď se na výdech, který postupně prodlužuj. Nádech nechej dít se přirozeně.
DÝCHEJ!

https://www.facebook.com/share/p/1HdH76aKYo